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1、加热

2、落枕后可用局部热敷缓解不适。热敷可以促进局部血液循环，从而缓解落枕带来的颈部疼痛，加速损伤修复的过程。

3、按摩颈部

4、落枕后，我们可以用自己的手去按摩落枕。大多数人都有一侧颈部僵硬，感觉非常酸痛。按摩可以活血化瘀，同时可以软化僵硬的肌肉，从而达到缓解症状的目的。

5、活动颈部

6、落枕后，可以通过一些颈部活动来缓解颈部疼痛、僵硬、粘连的不适。活动有很多种，比如伸脖子活动脖子，或者干脆低头抬头缓解不适。低下头，慢慢抬起头。

7、活动过快容易加重落枕引起的不适反应。还可以拍打肩膀，有利于紧张肌肉的放松，也有助于落枕的缓解。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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